習慣化についてのウンチクと今日の猫の動画!

肘を置くスコティッシュフォールドのもも


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冒頭おじさんが、上から目線で語っております!興味のない方はスルーしてもらって結構ですw

ためになる?ならない?

辛いこと、しんどいこと誰でも習慣化できる!

毎日恒例となっているインスタライブにて、ある方から

「ランニング,筋トレ,ダイエットをやっているおじさんってすごい」

というコメントが寄せられました。

その時の僕のお返事は

そんなことないっすよ誰でもできるすよへへへ

なんてヘラヘラしておりましたが、内心嬉しかったのでこうやってまた記事に書かせていただきます。

褒められたことは何度でも記録に残し発信していくタイプのしつこい男です!

これも本から得た知識なのですが、一般的に辛いことや難しいことを続けて行くのには精神的にも、そして体力的にも難しいと考えがちですよね。

例えば…

  • 明日から毎日朝5時に起きるぞ!
  • ダイエットのために明日から毎日5 km ジョギングするぞ!
  • 毎日英単語100個暗記するぞ!

なんて決意しても、もって一週間ぐらい…。

なかなか1ヶ月3ヶ月半年一年と続けるのは厳しいですよね.

誰もが挫折した経験があると思います。

3日坊主っていうやつーーー!

 

でも、習慣化することによってめちゃくちゃ簡単に無理なく続けていくことができるんです!

毎日歯磨きをしたり、顔洗ったり、お風呂に入ったり、女性ならメイクしたり・・・

って意識して行動しませんよね?(中には面倒くさくて毎日いやいやしている方もいらっしゃるかもしれませんが…)

つらいこと、しんどいことを無意識にやる行動にするんです。

 

ちょっと前置きが長くなってしまいましたが、結論を言うと

「最初は5分だけとか、1回だけ!を毎日必ず続ける」です。

 

「毎日ジョギングするぞ!」と決めた場合は

必ず運動着に着替え100mだけ走ってみる。

 

「英単語1日100個覚えるぞ!」であれば、

いきなり100個ではなく、必ず毎日3個だけは覚える。

 

「今まで午前7時に起きていたけど、毎朝5時に起きるぞ!」と決めたのであれば

1日目から無理するのではなく、10分だけ早い6時50分に起きてみる。

というのを最低でも1ヶ月は続けてみましょう。

 

するとだんだん物足りなくなってうずうずしてきます。

でもまだまだ最終地点の目標まで一気にハードルを高くしてしまうと、挫折する可能性の方が高いです。

100mを1ヶ月走ることを続けることができれば、次の月は200m、そして次の月は500mと一歩一歩着実にステップアップしていきます。

 

勉強でも、「カバンから教科書を出して、パラパラとめくる」と最初はこんな程度で大丈夫です。

しかし必ず毎日続けてくださいね。
誰だってこんなのできるよと思いますが、これも結構きついと思いますw

僕が、何度も読んでいる習慣化の本を紹介しておきますね。

僕の拙い幼稚な文章よりも、もっと分かりやすいですし、詳しく解説されているので、すっと脳に入ってきますよ。

自分にとってこの本は人生を変えてくれた一冊で、禁煙・禁酒・ダイエット・早起き・仕事に関しても良い習慣を身につけられました。

本日のおすずタイムズ動画!

こんな感じでこれからは、しょうもないうんちくもたれながら、おすずタイムズの動画を発信していきたいと思います。

今回もいつもの通り仲良くべったり動画です。

ガリガリディッシュ二つ買ったのに一つは完全に置物となってしまっている

おじさんにとって切ない動画です。

いやいや全然切なくないですね。

可愛いお二人さんが、朝からイチャイチャしてくれています。

もうお二人とも大きな体ですから、いっしょに入るなんて厳しいんです。

ももちゃんのムチムチわがままボディが、ガリガリディッシュからボロンとはみ出る姿がクソ笑えますw

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